Motivasyon Değil, Yapı Eksikliği Seni Yerinde Saydırıyor
“Motivasyonum yok” cümlesi, günümüzde en sık kurulan cümlelerden biri. Daha motive olmak için videolar izleniyor, kitaplar okunuyor, hedef listeleri hazırlanıyor.
Ama çoğu zaman sonuç değişmiyor. Başlangıçta gelen heves kısa sürede kayboluyor ve kişi tekrar aynı noktaya dönüyor.
Bunun nedeni motivasyon eksikliği değil, yapı eksikliğidir.
Motivasyon Neden Kalıcı Değildir?
Motivasyon duygusal bir enerjidir. Anlık yükselir, sonra düşer.
Ruh hâline, çevreye, uykuya, yaşanan olaylara göre sürekli değişir. Bu yüzden motivasyon üzerine kurulu bir yaşam sürdürülebilir değildir.
Eğer hayatın yalnızca motivasyona bağlıysa, motive olmadığın günlerde hiçbir şey ilerlemez.
Yapı Nedir ve Neden Önemlidir?
Yapı; hayatının nasıl işlediğini belirleyen sistemdir.
Ne zaman ne yapacağını bilmek, enerjini nereye harcayacağını netleştirmek ve karar yorgunluğunu azaltmak yapının temelidir.
Yapı olduğunda motivasyon olmasa bile hareket devam eder.
Zihinsel Yorgunluğun Gizli Nedeni
Sürekli yorgun hissetmenin önemli nedenlerinden biri, zihnin sürekli karar vermek zorunda kalmasıdır.
Ne yapmalıyım? Nereden başlamalıyım? Bugün buna mı odaklansam?
Bu sorular zihinsel yorgunluk yaratır ve zamanla tükenmişlik hissine dönüşür.
Yapısızlık Motivasyon Düşüklüğü Yaratır
Motivasyon düşüklüğü çoğu zaman bir sonuçtur, sebep değil.
Belirsizlik, dağınıklık ve düzensizlik; kişinin kendi hayatına olan güvenini azaltır.
İnsan ilerlediğini hissetmediğinde, motivasyon doğal olarak düşer.
Kalıcı İlerleme Nasıl Sağlanır?
Kalıcı ilerleme için önce yapı kurulur, motivasyon sonra gelir.
Net hedefler, sade rutinler ve gerçekçi beklentiler; zihni rahatlatır ve enerjiyi dengeler.
Bu noktada kişi artık kendini zorlamaz, sistemin içinde doğal olarak ilerler.
Sonuç
Eğer uzun süredir ilerleyemediğini hissediyorsan, sorun senin yeterince istememen değil.
Sorun, hayatını taşıyacak bir yapının olmaması olabilir.
Motivasyon aramak yerine, hayatına yön verecek bir sistem kurduğunda ilerleme kendiliğinden başlar.
Bir önceki ilşkimden dolayı özgüven kaybına uğradım. Bu yüzden uzun zamandır sosyal ortamlarda ve işte iletişim sorunları yaşamaya başladım. Bu sorunlar beni zihinsel ve bedensel olarak çok yıprattı. Bir dönem ilaç kullandım ama bana yeterli gelmedi. Kalıcı bir çözüm aradığım için buraya geldiğimde psikolojik olarak sorunun köküne inmektense ilk olarak fiziksel olarak ilerlemeyi tercih ettik. Bu konuda Beslenme ve Fitness Koçluğu ile zihinsel olarak toparlandığımı fark ettim. Ardından Koç ile birlikte Psikolojik olarak sorunları çözmeye hazır olduğuma karar verdik. En büyük etkiyi işimde sağladım ve bu ay içerisinde işimde yeni kıdeme kavuşacağım. Buradan bana destek olan bütün koçlarıma ayrıca teşekkür ediyorum.
Ca... C.
İkinci çocuğumdan sonra psikolojik olarak gerçekten zorlandım, tükenmiş hissediyordum. Eşimle konuştuktan sonra bir desteğe ihtiyacım olduğunu kabul ettim. Burada Psikolojik Danışmanlık sürecinde tükenmişlik ve mutsuzluk üzerine ilerledik. Zamanla eşimle, çocuklarımla ve çevremle yeniden bağ kurabildiğim. En büyük ilerlemeyi ise kendimi anlayıp tekrar severek yaşadım.
Ze... K.
Pandemi döneminde işlerim çok kötüye gitmişti. Bir şekilde batmaktan kurtuldum ama zihin ve beden olarak batmıştım. Bu sürecin bana sonucu kilo kaybı, uykusuzluk, sinir ve gün boyu gerginlik haliydi. Buraya geldiğimde ilk olarak tamamen bitmiş olan beslenmemi toparlamaya başladık. psikolojik destek ve fitness koçluğu devreye girdi. Sürecin sonunda işlerim iyi duruma evrilsede ama beni en çok mutlu eden şey, etrafıma yaydığım o gerginliğin ve huzursuzluğun tamamen bitmesi oldu.
Me.. N.
Hayatımda sağlıkla veya parayla ilgili bir sorun yoktu. 37 yaşında şirketimi satıp finansal özgürlüğüme kavuştum. Ama o amaçsızlık ve kararsızlık beni derin bir boşluğa ve mutsuzluğa sürükledi. Buraya geldiğimde en büyük katkıyı Yaşam Tasarımı, Bütçe ve İlişki Koçluğu'ndan aldım. Şu an Asya'yı geziyorum. Dünyanın neresinde olursam olayım, düzenli olarak koçumla görüşmeye devam ediyorum. Mesela şu an Kore'deyim ve koçumla birlikte Japonya turumun planını yaptık.
Bu.. T.
Lisede uzun süre zorbalık yaşadım. Bu yüzden derslerime odaklanıp yurt dışında burslu okumaya gittim ama düşündüğüm gibi her şey bir anda düzelmedi. Sosyal olarak hâlâ çok zorlanıyordum. Destek almak için Livora’ya başvurdum. Burada önce bedensel gelişime odaklandık. Spor ve beslenme ile birlikte kendime olan güvenim yavaş yavaş arttı. Sonrasında gelecek planlarımı netleştirdik ve stil tarafında da büyük destek aldım. Ardından psikoloğumuzla süreci derinleştirdik. Bu aşamadan sonra kendimi ilk kez gerçekten hazır hissettim. Yeni halimle üniversite kulüplerine katıldım ve sosyalliğe ilk adımımı attım. Şu anda sürecimiz çok güzel bir şekilde devam ediyor.
Se.. C.