Sabah uyanırsın ama dinlenmiş hissetmezsin. Gün içinde fiziksel olarak çok zorlanmasan bile sürekli bir yorgunluk hali vardır.
“Belki uykusuzumdur” dersin. “Biraz dinlenince geçer” diye düşünürsün. Ama geçmez.
Çünkü bu yorgunluk çoğu zaman bedenden değil, zihinden gelir.
Zihinsel Yorgunluk Nedir?
Zihinsel yorgunluk; beynin sürekli tetikte, düşünce halinde ve çözüm üretme modunda kalmasıdır. Dinlenirken bile zihin durmaz.
Gün içinde alınan kararlar, bastırılan duygular, ertelenen konular ve belirsizlikler; fark etmeden zihinsel yük oluşturur.
Bu yük zamanla bedene yansır ve kişi kendini sürekli yorgun hissetmeye başlar.
Tükenmişlik Her Zaman İşten Kaynaklanmaz
Tükenmişlik denildiğinde akla genellikle yoğun iş temposu gelir. Oysa birçok kişi iş dışında da tükenmişlik yaşar.
Duygusal olarak sürekli güçlü kalmaya çalışmak, sorunları ertelemek ya da “idare eder” bir hayatın içinde sıkışmak da tükenmişlik yaratır.
İnsan yalnızca çok çalıştığında değil, uzun süre kendini ihmal ettiğinde de tükenir.
Motivasyon Düşüklüğü Sebep Değil, Sonuçtur
Sürekli yorgun hisseden birçok kişi sorunu motivasyon düşüklüğü olarak tanımlar.
Daha motive olmaya, kendini zorlamaya çalışır. Ama motivasyon geçici bir kaynaktır.
Asıl problem; zihnin, bedenin ve yaşam yönünün aynı hizada olmamasıdır. Bu uyum bozulduğunda motivasyon doğal olarak düşer.
Neden Dinlensen de Geçmiyor?
Çünkü bu yorgunluk uyku ya da tatille değil, anlam ve yapı ile ilgilidir.
Zihin sürekli “ne yapıyorum, neden yapıyorum, nereye gidiyorum” sorularıyla meşgulse, beden ne kadar dinlense de rahatlayamaz.
Bu Yorgunluk Sana Ne Söylüyor?
Sürekli yorgun hissetmek bir zayıflık değildir. Aksine bir uyarıdır.
Hayatının mevcut düzeninin seni taşımakta zorlandığını, bazı alanlarda yeniden denge kurulması gerektiğini söyler.
Kalıcı Rahatlama Nasıl Sağlanır?
Kalıcı rahatlama; yalnızca dinlenerek değil, hayatı bir bütün olarak ele alarak sağlanır.
Zihinsel yüklerin fark edilmesi, bedensel ritmin desteklenmesi ve yaşam yönünün netleşmesi birlikte ele alındığında; yorgunluk hissi yerini sakin bir enerjiye bırakır.
Son Bir Hatırlatma
Eğer kendini uzun süredir yorgun hissediyorsan, bu “daha fazla dayanman” gerektiği anlamına gelmez.
Belki de hayatını yeniden dengeleme zamanın gelmiştir.
Bir önceki ilşkimden dolayı özgüven kaybına uğradım. Bu yüzden uzun zamandır sosyal ortamlarda ve işte iletişim sorunları yaşamaya başladım. Bu sorunlar beni zihinsel ve bedensel olarak çok yıprattı. Bir dönem ilaç kullandım ama bana yeterli gelmedi. Kalıcı bir çözüm aradığım için buraya geldiğimde psikolojik olarak sorunun köküne inmektense ilk olarak fiziksel olarak ilerlemeyi tercih ettik. Bu konuda Beslenme ve Fitness Koçluğu ile zihinsel olarak toparlandığımı fark ettim. Ardından Koç ile birlikte Psikolojik olarak sorunları çözmeye hazır olduğuma karar verdik. En büyük etkiyi işimde sağladım ve bu ay içerisinde işimde yeni kıdeme kavuşacağım. Buradan bana destek olan bütün koçlarıma ayrıca teşekkür ediyorum.
Ca... C.
İkinci çocuğumdan sonra psikolojik olarak gerçekten zorlandım, tükenmiş hissediyordum. Eşimle konuştuktan sonra bir desteğe ihtiyacım olduğunu kabul ettim. Burada Psikolojik Danışmanlık sürecinde tükenmişlik ve mutsuzluk üzerine ilerledik. Zamanla eşimle, çocuklarımla ve çevremle yeniden bağ kurabildiğim. En büyük ilerlemeyi ise kendimi anlayıp tekrar severek yaşadım.
Ze... K.
Pandemi döneminde işlerim çok kötüye gitmişti. Bir şekilde batmaktan kurtuldum ama zihin ve beden olarak batmıştım. Bu sürecin bana sonucu kilo kaybı, uykusuzluk, sinir ve gün boyu gerginlik haliydi. Buraya geldiğimde ilk olarak tamamen bitmiş olan beslenmemi toparlamaya başladık. psikolojik destek ve fitness koçluğu devreye girdi. Sürecin sonunda işlerim iyi duruma evrilsede ama beni en çok mutlu eden şey, etrafıma yaydığım o gerginliğin ve huzursuzluğun tamamen bitmesi oldu.
Me.. N.
Hayatımda sağlıkla veya parayla ilgili bir sorun yoktu. 37 yaşında şirketimi satıp finansal özgürlüğüme kavuştum. Ama o amaçsızlık ve kararsızlık beni derin bir boşluğa ve mutsuzluğa sürükledi. Buraya geldiğimde en büyük katkıyı Yaşam Tasarımı, Bütçe ve İlişki Koçluğu'ndan aldım. Şu an Asya'yı geziyorum. Dünyanın neresinde olursam olayım, düzenli olarak koçumla görüşmeye devam ediyorum. Mesela şu an Kore'deyim ve koçumla birlikte Japonya turumun planını yaptık.
Bu.. T.
Lisede uzun süre zorbalık yaşadım. Bu yüzden derslerime odaklanıp yurt dışında burslu okumaya gittim ama düşündüğüm gibi her şey bir anda düzelmedi. Sosyal olarak hâlâ çok zorlanıyordum. Destek almak için Livora’ya başvurdum. Burada önce bedensel gelişime odaklandık. Spor ve beslenme ile birlikte kendime olan güvenim yavaş yavaş arttı. Sonrasında gelecek planlarımı netleştirdik ve stil tarafında da büyük destek aldım. Ardından psikoloğumuzla süreci derinleştirdik. Bu aşamadan sonra kendimi ilk kez gerçekten hazır hissettim. Yeni halimle üniversite kulüplerine katıldım ve sosyalliğe ilk adımımı attım. Şu anda sürecimiz çok güzel bir şekilde devam ediyor.
Se.. C.